一杯水在清晨可以起到多種作用：
補充夜間流失的水分：人在睡眠中會消耗大量水分，清晨第一杯水有助於補充身體所需的水分，為一天的活動提供基礎。
促進腸胃蠕動，預防便秘：水能刺激胃腸蠕動，有助於緩解便秘。
保護胃黏膜：空腹喝水可以沖淡夜間生成的胃酸，保護胃黏膜。
稀釋血液：一夜的新陳代謝後，血液可能變得粘稠，喝水能有效稀釋血液，降低血液粘稠度，預防動脈硬化和血栓形成。
提神醒腦：水能加速血液循環，給大腦提供充足的氧氣，幫助人快速擺脫睡意，達到提神效果。
改善皮膚狀態：充足的水分攝入有助於改善皮膚狀態，使皮膚更加水潤有光澤。
綜上所述，清晨一杯水不僅有助於身體健康，還能提高精神狀態和生活質量。