一頓飯所含的熱量，也就是大卡，通常在600大卡到1000大卡之間。這個範圍因個人選擇的食物種類和數量而有所不同。例如，選擇清淡食物如米湯、雞蛋等，熱量較低，可能接近600大卡；而選擇高熱量、高脂肪食物如薯條、花生米、油條等，熱量較高，可能會達到1000大卡甚至更多。
同時，不同種類的餐食熱量也有所區別。例如，簡單的白飯熱量較低，而咖喱飯、什錦炒飯等複雜餐食的熱量會更高。具體到某些食物，如熱狗堡約263大卡，雞肉飯約713大卡，方便麵一包約470大卡等。
需要注意的是，長期攝入高熱量食物可能會導致身體肥胖，因此建議合理控制飲食，並通過運動等方式幫助消耗熱量。