三班倒是一 種 輪班制工作安排，通常 將每天24小 時分 為早班、中班和晚班 三個 時 間段，每 個 時 間段通常 為8小 時。 這 種工作制度 適 用於需要24小 時不 間 斷 運作的企 業，如 醫院、便利店、能源工 廠等。
早班：通常 從早上6 點或7 點 開始至下午14 點或15 點 結束。
中班： 從下午14 點或15 點 開始至晚上22 點或23 點 結束。
晚班：又 稱夜班， 從晚上22 點或23 點 開始至次日清晨6 點或7 點 結束。
員工按照一定的周期循 環 這 三個班次，例如一周 內每位 員工可能 經 歷一次早班、中班和晚班。 為保障 員工健康和工作效率，企 業 還需考 慮到合理的休息 間隔， 確保 員工有足 夠的 恢復 時 間。
在 實行正 順序倒班法 時， 員工由早班 調中班，由中班 調夜班，如此 反覆 輪 換。而在逆 順序倒班法 時， 員工由早班 調夜班，由夜班 調中班，如此 反覆 輪 換。
三班倒作 為一 種科 學管理手段，有效地平衡了企 業的生 產和 員工的生活作息。但同 時也要求管理者 關注 員工身心健康，制定合理的人力 資源管理制度及配套福利措施， 確保 長期可持 續 運 營。