上犬式，也稱為「向上犬」或「山犬」式，是一種深度的瑜伽體式，旨在拉伸和強化身體的多個部位。其步驟如下：
俯臥在瑜伽墊上，雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋和腳背壓在地面上。
手掌放在腰部兩側，指尖朝向正前方，肘尖朝向正後方。
呼氣時，沉肩，保持30秒至1分鐘。
要正確執行上犬式，需注意肘部和肩部的位置。肘眼應朝前，避免肘關節超伸或軟弱無力。肩關節應向兩側展開，避免塌陷。同時，腰椎應放鬆，從尾骨向上伸展脊柱。
在練習過程中，注意腳趾、膝蓋和腳後跟應在一個方向上，以確保正確的身體對齊。
上犬式有助於拉伸胸部、加強背部肌肉、伸展腹部和腳踝、增強腿部肌肉，並且對減輕坐骨神經痛可能有幫助。然而，需要注意的是，並非所有瑜伽姿勢都適合每個人。如果存在頸部或背部受傷、椎間盤突出、腕部受傷或其他特定健康問題，應謹慎練習或避免這個姿勢。孕婦和初學者也可以在練習時採取額外的預防措施，如下犬式開始練習，或者在手下放置瑜伽磚以增加高度，幫助減少手腕的伸展。