上班族健康餐

適合上班族的健康餐可以這樣安排：

早餐。主食選擇紫薯或全麥麵包，搭配雞蛋和深色蔬菜，如菜椒、黑咖啡和牛奶。可以製作吐司夾雞蛋或雞蛋牛奶吐司布丁。

午餐。推薦土豆絲炒菜椒配五香滷牛肉，搭配白米飯或全麥麵包，根據食物分量調整，確保營養均衡。

晚餐。可以選擇銀耳羹搭配黃瓜和雞胸肉，或者香菇冬瓜雞湯，搭配白米飯或全麥麵包。

這些餐點既美味又健康，適合忙碌的上班族。記得保持飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，同時也要多吃蔬菜和水果，以保持營養均衡。