上班無聊時可以採取多種方式來充實自己，以下是一些建議：
閱讀。可以閱讀專業書籍、雜誌或報紙，瞭解國內外大事，提高個人閱讀能力和語言表達能力。
學習新技能。利用空閒時間學習新語言、編程、繪畫等，這不僅能提升個人技能，還能增加工作中的競爭力。
做運動。進行一些簡單的體育活動，如做廣播體操、俯臥撐、深蹲等，有助於保持身體健康，提高身體素質。
思考和規劃。可以思考自己的職業發展，規劃未來的工作目標和計劃。
社交。與朋友、同事聊天，參加社交活動，如聚會、旅行等，以拓寬人脈和提高社交能力。
玩手機遊戲。適度玩一些小遊戲，如2048、猜數字、五子棋等，可以放鬆心情，緩解工作壓力。
學習辦公軟件。提高使用Excel、Word、PPT等辦公軟件的能力，可以使工作更加高效。
聽書。利用聽書軟件在通勤或休息時間聽有聲書，既可以娛樂也可以學習新知識。
彙報工作。向領導彙報工作進度和近期的思考，這不僅能夠體現你的工作態度，也可能獲得更多的工作機會。
梳理工作流程。思考如何改進工作流程，提高工作效率。
選擇適合自己興趣和職業發展的方式，可以使上班時間更加充實和有意義。