在上班時間，可以選擇以下幾種方式放鬆和娛樂：
桌遊。在辦公室里準備一些桌遊，如西洋棋、撲克或桌遊卡車，可以隨時隨地與同事們一起享受遊戲的樂趣。
健身。在辦公室里準備一些健身設備，如跑步機、健身車、啞鈴等，可以讓員工在工作間隙隨時鍛鍊身體。
音樂和視頻會議。在辦公室里放一些舒緩的音樂或歌曲，可以幫助員工放鬆身心，提高工作效率。同時，通過視頻會議軟體，員工可以在家裡或其他地方與同事們一起參加會議，節省時間和金錢。
線上遊戲。員工可以隨時隨地玩線上遊戲，如《王者榮耀》《吃雞》等，不僅放鬆身心，還可以增進同事之間的友誼。
KTV。在辦公室里準備一些卡拉OK設備，可以讓員工唱唱歌、發洩情緒，同時也可以增強團隊合作。
休閒遊戲。如鬥地主、痲將等簡單的休閒遊戲，操作簡單，適合在閒暇時間放鬆。
練習正面的心態。如時間管理、幽默感、正面思考、說出困難、尋找人際網路、腹式呼吸法等，這些都有助於減輕工作壓力。
加強運動。如外出散步、騎腳踏車、跑步、游泳等，這些都能促進體內內啡肽分泌，讓人產生愉悅感，從而減輕壓力。
參加社交活動。如參加朋友聚會、購物買買買等，這些都能讓人避免抑鬱，有效緩解壓力。
選擇適合自己和工作環境的活動，可以在上班時間中找到樂趣和放鬆。