"不服老"主要是指精神方面，人雖到老年，仍應保持一顆年輕的心，富有朝氣和活力，對新事物保有好奇探索的熱情。不可老氣橫秋，暮氣沉沉，應有「老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已」和「虎老雄心在」的積極進取精神和豪邁超脫的胸襟。另一方面，"不服老"也意味著要坦然對待生死，正視人生。因為「神龜雖壽，猶有竟時」，生老病死是自然規律，是自然界生態發展之必然。所以，不能怕老，更不能恐老畏老，不可讓消極情感困擾我們的生活。人到老年仍應熱愛生活，熱愛自然，保持充沛的精力，有廣泛的興趣和愛好，使自己生活更充實，更五彩繽紛，讓精神有寄託，與時代共前進。
同時，"不服老"也強調了重視養生保健，生活有規律，笑口常開，保持精神、飲食、運動等與自然平衡，就能延年益壽。