中虎跳徒步攻略如下：
徒步行程。中虎跳徒步行程通常分為兩天，第一天從納西雅閣出發，經過28道拐和高路徒步，大約12公里，需要5到7小時，可以欣賞到虎跳峽的壯麗景色，晚上到達茶馬客棧，第二天從中峽客棧出發，前往中虎跳，經過天梯棧道和一線天棧道，全程約5公里，需要2到3小時。
住宿與餐飲。第一天晚上可以選擇住在茶馬客棧，這裡可以補充食物，如西紅柿炒蛋，第二天中午可以在中虎跳的客棧用餐，如天梯客棧或張老師客棧，這些客棧提供當地美食，價格適中。
門票與費用。中虎跳的虎跳石有三條棧道，每條棧道收費15元，可以選擇其中一條或兩條棧道進行徒步，如果選擇走小環線，可以欣賞到不同的風景。
注意事項。徒步過程中，需要注意安全，尤其是在陡峭和複雜的路段，建議避開雨天，雲南的雨季通常在6月至9月，如果計劃徒步，應提前查看天氣預報，並準備好相應的裝備，如護膝，以保護膝蓋。
返程。徒步結束後，可以從天梯客棧返回，如果自駕，應在下午三點半前離開，以確保全全，如果乘坐公共運輸工具，應提前規劃好返程時間。