九寨溝一日游的攻略如下：
早晨7點前到達景區門口，乘坐觀光車前往五花海，從五花海步行至珍珠灘瀑布，遊覽完畢後，乘坐觀光車前往鏡海，然後換乘前往長海，長海海拔較高，紫外線較強，注意防曬，建議在上午11點前到達長海，陽光不那麼強烈，下午2點前返回諾日朗中心站，用午餐，午餐後乘坐觀光車前往犀牛海，從犀牛海開始徒步遊覽樹正溝，沿途可欣賞到犀牛海、老虎海、樹正瀑布、樹正群海等美景，最後乘坐觀光車離開景區。
早晚溫差較大，中午溫度可能達到20多度，建議穿著春秋外套，景區內部不允許私家車進入，必須換乘景點的觀光車，觀光車不是招手即停的，所以合理評估自己的體能很重要，九寨溝景區屬於高原地區，特別是去到原始森林景區，如果出現輕微的高反症狀，放慢行進速度，不要做太激烈的運動。
此外，還可以根據個人時間和體力情況適當調整行程。