五不三要，是一種傳統的養生理論，涉及睡前應避免的行為和睡前應進行的活動。以下是詳細內容：
五不。指的是睡前應避免的行為。首先，夜間不宜運動，因為運動屬陽，而夜間應屬陰，夜間運動會違反人與自然和諧的原則。其次，睡前不宜進食，因為夜間進食會影響肝膽和脾胃的消化功能，且古人認為夜間進食如同鬼食。第三，睡前不宜飲酒，因為酒會進入肝經，影響肝臟的功能。第四，睡前不宜進行色情活動，因為這會損傷肝膽。第五，睡前不宜梳頭，因為梳頭會刺激頭髮，而頭髮與肝和腎有關，夜間應保持身體處於陰靜狀態。
三要。指的是睡前應進行的活動。首先，應在亥時（晚上21點至23點）入睡，因為亥時天地陰氣最盛，人應與之相協調。其次，應採用側臥的睡姿，因為古人認為側臥符合養生之道。最後，睡前應保持心情平復，避免大喜大悲、大怒大憂等情緒，以利於睡眠和健康。