五公里配速因個人體能和跑步習慣而異。以下是一些參考標準：
軍人徒手五公里：及格配速為4.6分鐘/公里，優秀配速為4.2分鐘/公里；海軍陸戰隊優秀配速為4分鐘/公里。
男子專業運動員五公里：二級運動員配速為3.2分鐘/公里，三級運動員配速為3.5分鐘/公里。
女子專業運動員五公里：二級運動員配速為4分鐘/公里，三級運動員配速為4.6分鐘/公里。
一般跑者：25分鐘至30分鐘跑完5公里，配速約為5至6分鐘/公里。
不同年齡段的跑者：20歲以下的男性30分鐘達標，20-25歲男性約30分鐘，35歲往後男性33分鐘至35分鐘較好，50歲後35分鐘內完成較好。女性20歲左右37分鐘達標，35歲後37-38分鐘較好，45歲至50歲左右40分鐘內完成較好。
對於不經常長跑的人，完成5公里的目標不必過於關注配速，而對於有長跑習慣的人，一般建議配速在40分鐘以內。專業跑步人員的5000米配速應維持在25至30分鐘以內。
綜上所述，五公里配速因個人體能和年齡等因素而異，對於一般跑者來說，25至30分鐘完成5公里是一個常見的目標範圍。