面對生理需求，可以採取以下方法來應對：
轉移注意力。參與喜歡的活動，如運動、閱讀、聽音樂，或嘗試一些新的興趣愛好，以分散對生理需求的關注。
調整飲食。保持均衡飲食，避免刺激性食物，以減少對生理需求的刺激。
心理治療。如果生理需求難以控制，可以考慮尋求心理治療，如認知行爲治療，以探索和處理背後的心理因素。
藥物治療。在極端情況下，如果生理需求嚴重影響日常生活，可以在醫生指導下考慮藥物治療，如使用抗抑鬱藥物。
使用性輔助用品。對於女性，可以在專業醫生的指導下使用性輔助用品，如自慰用品或人工陰莖。
保持個人衛生。在進行性行爲或自慰時，保持個人衛生是非常重要的，以避免感染和疾病。
需要注意的是，每個人的情況都是獨特的，因此適合的方法可能因人而異。建議根據個人情況嘗試不同的方法，並在必要時尋求專業醫療建議。