人生中遇到消極的情緒是很正常的，但是我們需要學會控制和管理它們，以保持積極的心態和面對生活的挑戰。
如果你感到消極了，可以嘗試以下方法來改變自己的情緒：
1. 找到積極的事物：嘗試關注積極的事物，如自己的優點、成就、家人和朋友的支持等。這可以幫助你從消極的情緒中走出來。
2. 運動：運動可以釋放身體的緊張情緒，幫助你放鬆身心。嘗試每天進行一些身體活動，如散步、跑步或做瑜伽等。
3. 尋求支持：與他人分享你的感受和問題，可以獲得支持和建議。與朋友、家人或專業人士交談都可以。
4. 改變思維方式：嘗試從不同的角度看待問題，並尋找積極的解決方案。不要過於關注消極的一面，而是尋找積極的可能性。
5. 放鬆自己：學習一些放鬆的技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉鬆弛等。這些技巧可以幫助你減輕壓力，提高情緒。
如果你感到無法擺脫消極情緒，或者這種情況已經影響到了你的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢幫助。他們可以提供適當的支持和指導，幫助你恢復積極的心態。