什麼叫拉伸

拉伸是一種鍛鍊方法，旨在提高身體的柔韌性，通過控制肌肉和關節的活動，使身體更加靈活和健康。

拉伸可以通過不同的方式進行，包括主動拉伸和被動拉伸。主動拉伸是指依靠肌肉的收縮力量來進行，而被動拉伸則是利用外力（如自身體重或器械）來幫助完成。此外，拉伸還可以分為動態拉伸和靜態拉伸，動態拉伸是在運動中進行的，而靜態拉伸則是在某個姿勢上保持靜止。

拉伸對於提高運動表現、預防運動傷害、緩解肌肉緊張和改善身體姿態等方面都有積極作用。