自卑感是指個人在面對自己的缺點、無能或低劣時產生的消極心態。這種心態通常源於個人在與他人比較時，低估自己的能力和價值。奧地利心理學家阿德勒認為，自卑感是每個人都會有的情緒體驗，它不僅源於生理上的缺陷，也包括面對現實生活中的種種不完滿和不理想所產生的感受。
自卑感的表現包括對自己的缺點過度放大，以及對自我價值的片面認識。這種心態可能導致個體在面對困難時感到無力，從而產生過度內疚感，甚至可能導致自我封閉和人際關係障礙。
為了克服自卑感，建議採取以下方法：
停止過度比較：避免與他人過度比較，而是專注於自我成長和發揮個人優勢。
避免自我否定：在遇到挑戰時，避免立即否定自己的能力，而是嘗試分析問題並尋找解決方案。
轉移注意力：從自己擅長或感興趣的事情開始，通過成功提升自信心。
適當改變外表：外表的自信也是內心自信的體現，適當的外表調整可以幫助提升自信心。
通過這些方法，可以幫助個體更好地面對自卑感，從而提升自我價值和自信心。