自控能力，也稱為自我控制能力，是個體對自身情緒、行為和思想的控制能力。
自控能力能夠幫助人們有效地自我約束，引導事物向積極、正面的方向發展，避免不良後果。這種能力有助於在面對誘惑、挑戰或壓力時保持冷靜和清醒，能夠抵制眼前的誘惑，推遲滿足感，採用更冷靜的認知系統來指導行為，而不是衝動的情緒系統。自控力的套用廣泛，包括情緒管理、目標設定、人際關係處理等。例如，美國心理學會(APA)將自控力定義為延遲滿足的能力、推翻無用或有害的想法和感覺的能力、採用更冷靜的認知系統指導行為的能力等。自控力是一種有限的資源，可能會因過度使用而耗盡。通過冥想、設定個人界限、逐步建立自我意識等方法可以有效提升自控力。