什麼是代償動作

代償動作是指當身體某部位或肌肉在執行動作時無法正常發揮作用，其他部位的肌肉或關節會代替其功能以補償缺失，完成預定動作。

這種情況常見於運動或健身中，例如，當進行某些推胸或推肩動作時，如果肩關節角度不足，身體可能會通過其他肌羣如斜方肌的代償來輔助完成動作。長期代償工作可能導致疲勞性傷害，因爲額外的肌肉或關節需要承擔平時不需要的工作負擔。