熱身活動
動態拉伸是一種熱身活動，旨在通過模擬運動過程中的肌肉運動來增加肌肉和關節的靈活性和可伸展性。
動態拉伸涉及較大幅度的連續運動，包括身體各部位的協調動作，可以提高肌肉溫度、增加血液循環，並逐漸使肌肉和關節準備好迎接即將到來的運動刺激。這種拉伸方式通常在體育運動或活動前作為準備活動，可以通過慢控制性的運動進行肌肉伸展，例如高抬腿、側身扭轉和深蹲步伐等。它與靜態拉伸不同，後者涉及保持特定姿勢的停留式肌肉伸展。動態拉伸因其模擬實際運動中的動作，因此被視為一種功能性拉伸，有助於提高運動效率和質量。