實際年齡，通常指的是一箇人出生後按年或按月累計起來的時間。
實際年齡是基於出生時間來計算的，它是獨立於生理、心理和社會文化因素來衡量的。在大多數情況下，人們所說的實際年齡是指一箇人過了多少次生日，幾歲就是他的實齡。例如，如果一箇人出生在1990年1月1日，那麼到2024年3月1日，他的實際年齡就是34歲。
需要注意的是，實際年齡只是一箇時間流逝的標誌，它並不能區分相同年齡的個體在生理或心理參數方面的明顯差異。因此，爲了深入理解衰老過程中的個體差異，有時會將其他衰老指標與實際年齡相結合，如功能年齡指數。這些指數包括心理年齡和社會年齡，但生理年齡是最常見的功能年齡衡量指標。
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