抽離是一箇心理過程，涉及到個體從自己的感覺、思想或行爲中脫離出來，以一種外部觀察者的角度來審視這些心理活動。這個過程使得個體能夠以更客觀的方式理解自己的情緒狀態，從而有效地調整情緒反應。在心理學和認知科學中，抽離被視爲一種重要的自我調節機制，它可以幫助個體更好地控制自己的情緒和行爲。
定義：抽離是一種意識能力，它允許個體從自己的感覺、思想或行爲中脫離出來，以一種外部觀察者的角度來審視這些心理活動。
過程：當個體經歷抽離時，他們會對自己的感覺、思想或行爲產生一種外部意識。這種狀態下，個體的情緒狀態可以是有邏輯的、有計劃地、有秩序地、講究方法的，有助於做出理性的決策和行爲。
應用場景：例如，在親密關係中遇到痛苦時，抽離意味着個體需要暫時離開這種關係，停止互動，從遠處客觀地觀察和分析導致痛苦的原因，以便找到解決問題的方法。
抽離與鏈結（Association）相對，後者是指個體與他人或自己的感覺、行爲和思想緊密相連，沒有外部意識的狀態。在NLP（神經語言程序學）中，抽離和鏈結是兩種不同的意識狀態，它們在心理調節和人際交往中發揮着重要作用。