什麼是斷食168

斷食168，也被稱爲16/8輕斷食或168間歇性斷食法，是一種控制飲食時間的減肥方法。

這種方法的原理是將一天24小時劃分爲兩個部分，16個小時不進食，8個小時進食。在斷食的16個小時內，身體會開始消耗脂肪，從而達到減肥的目的。此方法不僅有助於減重和脂肪減少，還被認爲對胰島素敏感性、血糖調節、慢性炎症、心血管健康和認知功能有積極影響。