更戍法是北宋初期的一項軍事政策，又稱出戍法，由宋太祖趙匡胤採納宰相趙普的建議後實施。
這項制度主要是將禁軍分為兩部分，一部分駐紮在京師附近，另一部分則分布在邊遠地區，實行內外輪換，定期回駐京師。更戍法的實施目的在於防止將領專權，確保軍隊對皇權的忠誠，通過定期更換將領和士兵，使得兵將不熟悉，難以形成強大的軍事力量。這種制度雖然有利於防止將領擁兵自重，但也有助於保持軍隊的戰鬥力，因為它要求軍隊經常進行調動和訓練。然而，這種制度也存在一些弊端，如導致兵將之間缺乏深入的了解和合作，影響了軍隊的凝聚力和戰鬥力。宋神宗時期，王安石變法期間，更戍法被廢除。