生涯彩虹圖是由美國著名生涯規劃大師舒伯（Donald E.Super）提出的一種生涯發展理論圖形，旨在形象地展現生涯發展的時空關係，闡釋生涯發展階段與生涯角色之間的相互影響。
生涯彩虹圖分爲橫貫一生的彩虹和生活空間兩個主要部分。以下是詳細介紹：
橫貫一生的彩虹代表的是橫跨一生的生活廣度，由外至內展示了人生主要的發展階段，包括成長期（約相當於兒童期）、探索期（約相當於青春期）、建立期（約相當於成人前期）、維持期（約相當於中年期）和衰退期（約相當於老年期）。這些階段還可以細分爲更小的階段，舒伯強調這些時期的年齡劃分有很大的彈性，應依據個體不同的情況而定。
縱向層面代表的是縱貫上下的生活空間，由一組職位和角色所組成，舒伯認爲人在一生中必須扮演九種主要的角色，依次是兒童、學生、休閒者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者。這些角色之間相互影響，交織出個人獨特的生涯類型。
生涯彩虹圖還展示了在每個階段對每個角色的投入程度，可以用顏色來表示，顏色面積越多表示該角色投入的程度越多，空白越多表示該角色投入的程度越少。生涯彩虹圖的作用主要是幫助個人對自身未來的各階段進行調配，做出各種角色的生涯規劃。