線性週期是指在一定週期內，如天、周、月等，訓練強度或運動量以平緩且均勻的方式增加或減少的訓練模式。這種週期訓練通常用於體育訓練和健身領域，旨在幫助運動員或健身者根據不同的訓練目標，如力量訓練、靈活性訓練、代謝調節訓練等，逐步提高訓練強度，同時調整訓練量和運動強度，以達到最佳的體能狀態。
線性週期訓練的特點包括：
漸進式負荷：在週期進程中，按照漸進式和線性的方式來增加運動強度，減少運動量。這種方式的訓練適合初學者，因爲它始於負荷相對較輕而訓練量較大的運動，有助於初學者適應訓練壓力。
訓練強度逐漸增加：在數週或數月內，訓練強度逐漸增加，直至達到最高強度。這通常在比賽前2～3周達到最高訓練強度，以便在賽季開始前使身體更好地恢復或修復。
訓練量、強度和複雜性之間的關係：在訓練週期中，隨着訓練強度或動作難度逐漸增加，訓練量和重複的次數應逐漸減少。這種關係有助於身體更好地適應訓練刺激。
線性週期訓練與非線性週期訓練的主要區別在於，非線性週期訓練會頻繁地改變運動量和運動強度，以維持訓練對機體的刺激，而線性週期則是在一定週期內保持相對穩定的增加或減少趨勢。