什麼是臥推

仰臥推舉

臥推，全稱仰臥推舉，是一種常見的健身訓練動作，主要用於鍛鍊胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌。

在臥推中，訓練者通常躺在平板上，雙手握住槓鈴或啞鈴，然後將其從胸部位置推起，直到手臂伸直。這個動作不僅有助於增強胸大肌的力量和體積，還有助於提高爆發力、增強肩部肌肉、核心肌羣，以及提升上肢的穩定性。臥推是健身訓練中非常基礎且有效的動作之一，廣泛應用於負重訓練、健美和一般健身。