階梯訓練是一種訓練方法，主要利用台階進行各種動作訓練。 階梯訓練可以針對不同身體部位進行力量強化，同時也能提升下肢力量（如爆發力和速度耐力），並對心血管和呼吸系統的機能產生積極影響。此外，這種方法在體育、康復訓練和作文教學等領域都有廣泛套用。