什麼是體能訓練

體能訓練是一種綜合性的訓練方式，旨在提高人體的力量、速度、耐力、協調性、柔韌性和靈敏度等運動素質，從而提高日常生活中的身體能力和預防傷病。

體能訓練在運動員的訓練中尤爲重要，因爲它對提高運動員的競技能力和預防傷病至關重要。體能訓練的內容包括力量訓練、速度訓練、有氧和無氧耐力訓練、柔韌性和協調性訓練等。此外，體能訓練也是學校體育教學和社區健身活動中的重要組成部分，旨在提高參與者的整體健康水平和身體能力。