什麼是高強度運動

高強度運動是一種短時間內非常劇烈的體育活動，它能夠迅速提高心率，並挑戰個人的體力極限。

這類活動通常包括快速跑步、重量訓練、高強度間歇訓練（HIIT）、爬山、搏擊等。高強度運動不僅能夠提高心肺健康，還有助於塑造肌肉、燃燒脂肪、提高代謝率，以及增強身體的耐力。由於在高強度運動中，人體需要大量的能量和氧氣供應，因此也會加速新陳代謝、強化心肺功能和增強肌肉力量。這類運動能夠快速消耗體內儲存的脂肪和糖原，因此被認爲是十分有效的燃脂方式之一。