什麼是高強度間歇訓練

高強度間歇訓練(HIIT)是一種高效的訓練方法，它結合了短時間的高強度運動和較長時間的休息或低強度運動。

這種訓練方式有助於提高心肺功能、促進代謝和減脂，並且在較短時間內就能達到良好的鍛鍊效果。高強度間歇訓練通常包括全力以赴的運動階段，如快速跑步或騎自行車，然後是較低強度的恢復階段，可能是慢跑或走路。

這種訓練方式對想要在短時間內獲得最佳鍛鍊效果的人來說非常有效，因爲它可以在較短的時間內提高心率和呼吸率，從而達到燃燒脂肪和提高心肺功能的目的。