練習瑜伽的最佳時間因人而異，但根據傳統瑜伽和現代生活方式的差異，有幾個推薦的時間段：
早上。早上練習瑜伽被認為可以喚醒身體，提供能量，適合進行陽性瑜伽，如阿斯湯加瑜伽或流瑜伽。對於初學者和上班族來說，早上練習可能不太實際，因為早晨的時間可能較為緊張。
下午（15:00-17:00）。下午3點到5點被認為是練習瑜伽的好時段，這時身體活動能力強，恢復快，適合進行體式練習。
晚上。晚上練習有助於放鬆一天中緊張的身體和心靈，適合進行陰瑜伽或簡單的睡前冥想。晚上練習的時間通常在7點到9點之間。
傍晚。傍晚時分，陽氣下降，適合進行緩慢放鬆的練習，如陰瑜伽，幫助身體放鬆。
需要注意的是，瑜伽練習並不局限於這些特定時間，可以根據個人的日程安排、身體狀況和生活習慣靈活調整。初學者可以從任何時間開始，逐漸找到最適合自己的練習時間。