跑步的最佳時間因人而異，取決於個人的日程安排、體能狀況和生理需求。以下是一天中較爲推薦跑步的時間段：
早上跑步。早上跑步可以在一天開始時提高新陳代謝率，有助於減肥，因爲此時人體內的糖原已經被消耗殆盡，可以更有效地消耗脂肪。但是，早上跑步可能導致心率和血壓提升較快，增加心臟負擔，且對於低血糖的人來說，可能存在風險。
午後跑步。下午時段通常體力充沛，心跳率和血壓較爲平穩，適合進行跑步。然而，午後的紫外線輻射較強，跑步後立即進食可能會引起消化不良。
晚上跑步。晚上氧氣含量較多，空氣質量較好，有利於全身脂肪消耗。但夜間跑步可能較容易發生意外，且易受風寒入侵。
總的來說，選擇適合自己的時間最爲重要。可以根據自己的日程安排、體能狀況和生理需求來決定最佳的跑步時間。無論是早上、下午還是晚上，都應注意運動前的飲食安排和適當的熱身，以減少受傷的風險。