提臀效果較好的舞蹈種類包括桑巴、肚皮舞、芭蕾舞、嘻哈街舞和草裙舞。以下是一些舞蹈的詳細介紹：
桑巴和肚皮舞。這類舞蹈對於臀部的鍛鍊效果顯著。
芭蕾舞。通過特定的動作，如腳掌向外側站立、腳跟相貼等，可以鍛鍊臀部，同時保持腹部內收，使用腹肌力量做基礎，有助於提升腹部核心肌力。
嘻哈街舞。它是一種全身性的有氧運動，適合年輕、活力的人群，有助於全身減肥。
草裙舞。它是一種注重手腳和腰部動作的舞蹈，通過提臀扭腰動作可收緊腰線和臀部。
每種舞蹈都有其獨特的魅力，選擇適合自己喜好和體能水平的舞蹈風格最為重要。