通常情 況下，做 伏地挺身 時的呼吸方式是在下降（俯 臥） 時吸 氣，在上升（起身） 時呼 氣。以下是 這 種呼吸方式的原理：
下降 階段。吸入空 氣有 助於降低身 體的重量，同 時提供更多的氧 氣 給肌肉， 幫助降低身 體的重量。
上升 階段。呼出空 氣有 助於推起身 體，同 時也有 助於 放鬆肌肉。
此外，避免在用力 時憋 氣，以保持呼吸的自然和舒 適。如果你在 運 動 過程中感 覺呼吸不足，可以在 伏地挺身的 頂部 暫停， 進行 幾次深呼吸 來 補充氧 氣。重要的是要保持呼吸的自然和舒 適，因 為不同的身 體 狀 況和 個人偏好可能 會影 響最佳的呼吸方式。