伸捲舌是一種口腔運動，主要涉及舌頭的伸長、捲起和轉動。以下是一些練習伸捲舌的方法：
伸舌。首先，將舌頭伸出來，保持一會兒，注意舌頭的力度集中在中間，而不是分散。
捲舌。接着，將舌頭捲起來，形成一箇“勾”過來的狀態，或者先伸出舌頭，然後把舌頭翹起來，用舌頭的底面（背面）貼住上面牙齒的“上齒貝”，在舌頭慢慢貼住之後，再慢慢往後滑，這樣舌頭會轉過來。
舌頭轉動。在舌頭往前伸時，慢慢把舌頭轉過來，轉到口腔裏面去，形成一箇“勾”過來的狀態。
呼吸練習。嘴巴呈“O”形，然後用嘴巴吸氣，氣息通過舌頭形成的小洞進入體內，然後收回舌頭，閉上嘴巴，用鼻子慢慢呼氣。
這些方法可以幫助練習伸捲舌，需要注意的是，練習時保持喉嚨和下頜放鬆，初學者可以從簡單的伸舌和捲舌開始，逐漸增加難度和複雜度。