伸懶腰是什麼意思

伸 懶腰是一 種伸展腰部、活 動筋骨、 放鬆脊柱的自我 鍛鍊方法。

這 個 動作通常表 現 為伸直 頸部、 舉抬 雙臂、呼吸 擴胸、伸展腰部，它有 助於改善血液循 環， 將淤 積的血液 趕回 心臟， 從而促 進氧 氣供 給到全身各 個 組 織器官。此外，伸 懶腰 還能 緩解疲 勞，振 奮精神， 對腰部肌肉也有 鍛鍊作用，有 助於防止腰肌 勞 損和 糾正脊柱 過度向前 彎曲。