在2023年，面對複雜多變的社會環境和激烈的行業競爭，可以採取以下策略來提升個人能力和生活質量：
提升專業技能。加強專業技能的學習和實踐，以提升個人在職場中的競爭力，努力成爲所在崗位上無可替代的人才，這樣可以增加個人的經濟保障，並提高生活穩定性。
培養好習慣。培養良好的生活習慣，如每天堅持運動、讀書和學新技能，以提升個人素質和適應社會變化。
學會自我反思和溝通。通過自我反思和有效溝通，可以更好地理解自己和他人，改進關係，同時，保持積極的心態，有助於更好地面對生活中的挑戰。
拓展人際關係和勇於嘗試。積極拓展人際關係，參加行業活動和培訓課程，以積累更多資源和機會，勇於嘗試新事物和挑戰自己，可以促進事業發展和個人成長。
瞭解社會趨勢和適應變化。瞭解當前的社會趨勢和變化，通過參加應變訓練等方式提高適應變化的能力。
承擔責任和社會適應能力。積極承擔個人和社會責任，提升社會適應能力，可以使生活更有意義和價值。
存錢和合理消費。在收入可能下降的情況下，合理存錢和消費是非常重要的，以應對可能的經濟壓力。
準備應對疫情。考慮到疫情可能持續的影響，準備應對疫情的措施，如定期進行核酸檢測，保持一定的儲蓄以應對可能的困難時期。
通過這些策略，可以在2023年中不斷提升個人能力和生活質量，同時更好地應對各種挑戰。