確實，保持冷靜和理智是非常重要的。當我們遇到令人沮喪或生氣的事情時，我們應該嘗試採取積極的方式來處理它，而不是讓情緒失控。以下是一些建議，可以幫助你控制自己的情緒：
1. 深呼吸：當你感到憤怒或緊張時，嘗試深呼吸幾次，這有助於放鬆身體和頭腦。
2. 轉移注意力：嘗試將注意力轉移到其他事情上，例如閱讀、聽音樂、散步或與朋友交流。
3. 自我反思：思考一下是什麼導致你生氣，並嘗試找出解決問題的方法。
4. 學會寬恕：如果有人對你做了讓你生氣的事情，試著原諒他們。原諒可以幫助你保持內心的平靜。
5. 尋求幫助：如果你感到無法控制自己的情緒，可以考慮尋求專業的幫助，如心理諮詢師或心理治療師。
總之，要時刻提醒自己不要亂生氣，用理智來控制自己的情緒，這樣你就能更好地應對生活中的挑戰和困難。