健康跑步法包括以下幾個方面：
正確的跑步姿勢。保持身體直立，頭部和脊柱成一直線，肩膀放鬆，背部挺直。手臂應自然擺動，手肘彎曲約90度，步伐控制在舒適範圍內，步頻每分鐘160至180次。跑步時採用腹式呼吸，即吸氣時鼓起腹部，呼氣時收縮腹部。
合適的跑步強度和距離。根據個人身體狀況和目標來決定。初學者可從短距離（不超過5公里）開始，逐漸增加跑步距離和頻率。每周跑步不超過4次，總量低於30公里。隨著年齡增長，應適度減少訓練量。
選擇合適的跑步鞋和服裝。選擇有特殊緩衝材料的跑步鞋，減少對腳和腳踝的衝擊。穿著舒適、透氣的服裝，避免太緊或太寬鬆。
熱身和拉伸。跑步前進行熱身活動，如簡單的伸展和關節活動，跑步後進行拉伸，幫助肌肉和關節放鬆，減少受傷風險。
飲食和生活習慣。跑步前適量進食，跑步前半小時喝運動飲料，跑步中補充水分和電解質，跑步後吃能量棒及時補充能量和蛋白質。避免在跑步前或跑步後吃過於油膩或辛辣的食物。
跑步前後多做伸展運動。跑步前拉伸腿部肌肉，跑步後緩解肌肉緊張。
控制速度和呼吸。保持穩定舒適的速度，採用規律的吸氣和呼氣方式。高抬腿有助於提高速度和耐力。
適當的跑步計劃。循序漸進，不要勉強自己跑過身體能承受的範圍。每周至少堅持跑步三次。