健樂人生養生健絡功是一種養生方法，其練習包括以下幾個步驟：
1. 準備活動：先進行適當的身體活動，如拍打全身、屈伸關節等，以活動全身肌肉和關節。
2. 揉腹功：盤腿坐好，用掌揉腹，沿順時針和逆時針方向各揉36次。然後，將掌心放在神闕穴（即肚臍），用中指和無名指沿順時針和逆時針方向各揉36次。這個動作可以促進消化，調節氣血，改善睡眠。
3. 抓頭功：站直身體，雙手手指交叉，從前向後抓頭，再從後向前，各做100次。這個動作可以促進頭部血液循環，增強頭皮和腦細胞的營養。
4. 捏腰肌：盤腿坐好，用左右手自上而下捏腰部，共捏200次。這個動作可以促進腰部血液循環，緩解腰肌勞損和腰痛。
5. 舒心功：將雙手手掌放在胸前，大拇指分別沿著胸部和背部上下摩擦，每次摩擦36次。這個動作可以緩解緊張情緒，促進睡眠。
6. 放鬆功：將身體坐直，深呼吸放鬆全身肌肉和神經，每次持續約5分鐘。
以上是健樂人生養生健絡功的基本步驟，建議在練習時結合呼吸和意念，以更好地達到養生的效果。同時，建議在專業人士的指導下進行練習，以確保全全有效。