健身功法多種多樣，主要包括以下幾種類型：
有氧運動。包括慢跑、快走、游泳、騎自行車等，這些運動能夠有效提高心肺功能，同時幫助燃燒脂肪，強化肌肉。
無氧運動。如深蹲、硬拉、臥推等，這些運動能夠增強肌肉力量，促進肌肉增長。
瑜伽和拉伸訓練。有助於提高身體的柔韌性，增強肌肉平衡性和協調性。
健身氣功。如大舞、八段錦等，這些傳統健身方法強調身心並重，有助於增強身體素質和提高心理素質。
重量訓練。使用啞鈴、槓鈴等器械進行的力量訓練，適合希望增加肌肉量的人羣。
高強度間歇訓練(HIIT)。這種訓練方式結合了短時間的高強度運動和較短的休息時間，能夠高效燃燒熱量。
每種訓練方法都有其獨特的好處，適合不同人羣的健身需求。選擇適合自己的健身方法時，應考慮個人興趣、體能水平以及健身目標。