健身器材的重量範圍因類型和用途而異。常見的健身器材及其重量範圍包括：
啞鈴和槓鈴：
自由重量器材，重量範圍通常在5磅到100磅之間。特殊啞鈴或槓鈴的負荷可更高，商用槓鈴甚至可超過500磅。
奧運舉重槓鈴的男子版重20kg，女子版重15kg。
對於新手，建議從2.5kg到12.5kg的重量開始，具體取決於訓練的肌肉群。
器械式健身器材：
由鋼架和重量砣組成，重量範圍從幾十磅到幾百磅不等，具體取決於不同的器材。
有氧器械：
通常比自由重量器材輕，跑步機的重量一般在100磅以下，腳踏車一般在50磅以下。
瑜伽墊：
作為基礎健身器材，不屬於重量類器材。
壺鈴：
推薦從5公斤開始訓練。
波速球：
不是用於增肌訓練，而是提高平衡力和減脂，不需要特別關注重量。
保加利亞牛角包（大沙袋）：
初學者建議購買10公斤的。
彈力帶：
健身小白可以從15磅左右的黃色或紅色帶子開始，有一定基礎後使用25磅左右的綠色或紫色帶子。
選擇健身器材時，應根據個人的體能水平、訓練目標和肌肉群來決定合適的重量。對於新手，通常建議從較輕的重量開始，逐漸增加難度。