在進行健身訓練時，正確的呼吸技術對於提高效率、防止疲勞以及避免受傷至關重要。基本的呼吸原則可以根據肌肉的運動狀態來調整，以下是幾種常見的呼吸方法：
肌肉用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。這種方式適用於大多數力量訓練，如深蹲和硬拉。
肌肉用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。這種方法適用於一些特定的訓練，如某些瑜伽姿勢。
發力前吸氣，發力時憋氣，發力後呼氣。這種方式適用於瓦式呼吸，適用於需要爆發力的訓練。
縮唇呼吸和腹式呼吸。縮唇呼吸是通過鼻子吸氣，保持三秒，通過嘴巴慢慢呼氣的方式；腹式呼吸是通過鼻子吸氣使腹部隆起，再通過嘴巴呼氣的方式。
此外，有氧運動（如跑步）的呼吸方法應該是緩慢的深呼吸，以每隻腳落地為一拍，每三拍完成一次吸氣，每兩拍完成一次呼氣。靜態拉伸時的呼吸方法則是緩慢的深呼吸，每一組拉伸深呼氣5~8次。重要的是要根據個人的身體狀況和訓練類型靈活調整呼吸方式。