使用健身房器材時，首先要確保自己瞭解並正確使用每種器材。以下是一些常見健身器材的使用方法：
跑步機。跑步機上的速度和坡度調節是關鍵。速度通常以每小時公里數表示，而坡度則是百分比。初次使用時，應從較低的速度和坡度開始，逐漸增加以適應。跑步時，應注意保持身體直立，避免過度前傾或後仰。緊急制動按鈕通常位於跑步帶附近，用於在速度過快時緊急停止機器。
划船機。划船機用於模擬水上賽艇運動，主要鍛鍊腰腹部和上臂肌肉。使用時，軀幹要適當後仰，上肢手握拉握把，下肢通過腳踏板的力量進行蹬腿動作。拉槳時要先由下肢發力，然後軀幹和上肢協同完成動作。
動感單車。動感單車是一種有氧運動器械，適合不同水平的健身者。使用時，應調整座位高度和騎行阻力，身體稍向前傾，保持腹部收緊。騎行時注意保持節奏，避免速度過快。動感單車訓練後，注意補充水分，並調整飲食。
肩部推舉訓練器。使用時，坐在訓練凳上，調整座椅高度，背部靠穩。肩部三角肌發力向上推起把手，完成動作後慢慢下放至大臂和地面平行或略低。
直臂夾胸器。使用時，調整座位高度，使把手與肩同高。雙臂保持微彎，打開至與背相平，然後利用胸肌力量將把手拉回。
此外，還有其他健身器材如引體向上訓練器、高位下拉器、坐姿划船、坐姿肩部推舉器等，使用時應根據器材的說明書或教練的指導進行操作。在使用任何健身器材時，都應保持正確的姿勢，避免受傷。如果不確定如何使用某個器材，可以尋求健身房工作人員的幫助。