健身氣功六字訣是一種結合呼吸吐納和肢體動作的健身方法，它通過特定的發音和動作來調節身體的臟腑功能，以達到強身健體的效果。六字訣的六個字分別是噓、呵、呼、呬、吹、嘻，每個字都與特定的臟腑相對應，具有不同的養生功效。
以下是六字訣的詳細介紹：
噓字功。主要針對肝臟，有助於平息肝氣，治療目疾、肝腫大、胸脅脹悶等症狀。
呵字功。主要針對心臟，有助於補養心氣，治療心悸、心絞痛、失眠、健忘等症狀。
呼字功。主要針對脾臟，有助於培補脾氣，治療腹脹、腹瀉、四肢疲乏等症狀。
呬字功。主要針對肺部，有助於補養肺氣，治療呼吸系統疾病。
吹字功。主要針對腎臟，有助於滋養腎水。
嘻字功。主要針對三焦，有助於調節全身氣血。
練習六字訣時，需要結合自然呼吸法和腹式呼吸法，同時配合相應的肢體動作。呼吸時要深長勻細，動作要緩慢柔和，以達到身心的和諧統一。