健身臂圍怎麼量

測量健身臂圍時，可以採用以下幾種方法：

上臂圍。站立，手臂自然下垂，使用皮尺或軟尺圍繞上臂最粗的部位測量，確保測量時水平，不傾斜，且肌肉放鬆。

肱二頭肌圍。手臂平舉，手掌向上握拳屈肘，使肱二頭肌收縮，用皮尺在肱二頭肌最突出的位置繞一週測量。

前臂圍。直臂握拳，腕關節伸直，用皮尺在手臂最粗的部位繞一週測量。

爲了確保準確性，可以在不同時間多次測量並取平均值。此外，測量前應避免吸菸和飲用咖啡，因爲這些因素可能會影響手臂的血液循環。