健身時適合食用的肉類主要包括雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋等。以下是詳細內容：
雞胸肉。其低脂、高蛋白，且熱量低，是健身人士的優選。
牛肉。其是高質量的蛋白質來源，含有豐富的肌酸，有助於肌肉生長。
魚肉。其是單一蛋白質的良好來源，特別是富含omega-3脂肪酸，有利於肌肉恢復。
雞蛋。其含有高質量的蛋白質，是健身後恢復和補充蛋白質的好選擇。
此外，健身時還可以選擇一些富含蛋白質的食物，如羊肉、蝦肉、豆製品等。同時，保持營養均衡，適量攝入富含纖維素和維生素的水果和蔬菜，以及充足的休息和適當的運動，對於健身效果也非常重要。