傷感是指感到悲痛、傷心或難過，通常是因為失去了所珍視的人或事物，或者遭遇到其他困難和挫折。感傷則是指一種內心的情感狀態，這種情感可能是因為感受到了某種情緒的氛圍而引起的。
如果感到傷感或感傷，可以嘗試以下方法來緩解：
1. 尋求支持：與親友交流，傾訴內心的感受，獲得情感上的支持和安慰。
2. 放鬆身心：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放鬆身心，緩解情緒。
3. 培養興趣愛好：尋找一些感興趣的事情，例如閱讀、聽音樂、旅行等，轉移注意力。
4. 制定計畫：制定一個明確的目標和計畫，讓自己有方向感和充實感。
5. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、飲食健康、適當運動等，有助於保持身心健康。
如果傷感或感傷情緒持續存在，並且影響到了日常生活，建議尋求專業的心理諮詢師或醫生的幫助。