內耗是一個多層次的概念，具體可參考如下：
從物理學角度來看，內耗指的是一個振動物體即使與外界完全隔絕，其振動也會逐漸自行減弱的現象，這是因為物體內部微觀結構的「摩擦」導致的，消耗了振動系統的彈性儲能。
從心理學角度來看，內耗是一種自我阻礙，指人們內心對自己的不接納、糾結、批評，導致的精神或身體上的消耗，這種內耗通常是由於對自我的負面信念、過度思考或完美主義傾向引起的，會讓人陷入消極情緒，無法積極面對生活，對身心健康都有害。
在社會或組織層面，內耗效應指的是由於內部不協調、矛盾激化等原因造成的無謂消耗，如在人際交往中過度關注別人的負面情緒，無法妥善處理自己的情緒，或者在群體心理學研究中，因內部不協調、不統一或矛盾激化等原因造成的資源浪費。