公路腳踏車的坐墊位置調整主要取決於騎行者的個人喜好、舒適度和騎行風格。坐墊位置的調整會影響騎行體驗，具體如下：
往前調整坐墊。會使騎行者感覺更加激進和靈活，適合追求速度的專業騎手。
往後調整坐墊。則可能提供更多的舒適性和穩定性，適合長途騎行或休閒騎行者。
調整至中間位置。則可能在激進和舒適之間取得一個平衡。
此外，坐墊的正確高度調整也很重要。理想的坐墊高度是：當腳踏踩到最低處，小腿與大腿的夾角在25°到30°之間。這樣的伸展姿勢既可以兼顧腳踏的發力，也不會讓膝關節在踩踏時由於角度太小造成磨損受傷。
建議騎行者根據自己的需求和舒適度進行嘗試和調整，找到最適合自己的坐墊位置。